※サスティナブル・ハピネスとは、その時だけの幸せではなく、自己信頼と愛をもとに「ずっと続く」幸せを意味します。
このコースは、自然体で自分らしく生きたいと願っている女性が、不安に振り回されず、幸せが続く「心のクセ」に変える方法を身につけるマンツーマンの6ヶ月プログラムです。
⚫︎「見捨てられ不安」をどうにかしたい、自分を整える方法を知りたい
⚫︎ 仕事に希望が持てず、辞めたい気持ちはあるけど、キャリア・年齢的に自信がない
⚫︎ イヤなことは断りたい、自分の意見を言いたいと思うが、上手な伝え方はわからない
⚫︎ 「どうせこの人も、私のもとからいなくなる」と考えては不安になる
⚫︎ 心理学や脳科学を学びたいけど、何から始めたらいいかわからない
⚫︎ 心理学や脳科学を取り入れて、人をサポートする仕事に興味がある
１つでも当てはまる方は、ぜひ続きをお読みくださいね。
アラフォーどころか、アラフィフでも遅すぎることはない！
日頃、ご相談にお越しの方から
「自分に自信がない」
と言われることがあります。
さらにお話を伺うと、
相手が異性同性に関わらず、少し仲良くなると、
「どうせこの人も、私の元からいなくなる」
「今は仲良くしてくれるけど、そのうち嫌われるに決まっている」
とおっしゃる方や、
ビジネスやパートナーシップの場面でも
「もう年だから、今さら遅いでしょ」
「私には何の取り柄もないから」
と諦めモードの方もいらっしゃいます。
ですが、その気持ちよくわかるんです。
なぜなら、長年わたしも
「自分に自信がない」「どうせ嫌われる」と思い悩み、
誕生日がくるたびに「もう年だし」と落ち込んでいましたから。
自分に自信が持てないまま
１人でウジウジ悩んでいても、解決策は降ってきません。
さらに、人生に変化を起こすにのに、
年齢もキャリアも関係ありません。
自分の内側に目を向け、悩みの原因を理解し、
適切な対処をするだけです。
そのためには
心理学、脳科学、コーチングなどの
書籍やセミナーで知識を得るだけではなく、
「今の自分」にあった知識を
ちゃんと使える形で習得し、
さらに、日常生活に落とし込む状態をつくっていくこと。
YouTubeやネット上にある
情報や知識にも
もちろん有益なものはたくさんありますが、
「今の自分」に合った知識を
いつも使える形で落とし込んでいくことで
幸せが自然と持続する状態になります。
このコースでは、学んだのに日常生活で活かせない、
ということがないように、
マンツーマンのセッションと、予習・復習に使える講座動画、
日々の問題や悩みを素早く解決するためのメールサポート等を
組み合わせてお届けします。
⚫︎ 自分に自信をもちたい
⚫︎ 自分らしい生き方＆働き方を叶えたい
⚫︎ 見捨てられ不安を手放したい
⚫︎ 大切な人と信頼し合える関係を築きたい
⚫︎ 自分で自分を整えられるようになりたい
⚫︎ 人と違う自分を好きになりたい
⚫︎ オドオドする自分を卒業したい
⚫︎ 心理学やコーチングの知識を身につけて、仕事に活かしたい
そんな方へ
わたしは、これまで表情筋トレーニングを使った
独自の講座や企業研修を通じて
のべ1600人以上に表情や笑顔と
内面心理の関係、大切さを伝えてきました。
表情筋トレーニングって、美容目的のものでしょ？
というイメージを持つ方が多いのですが、
わたしは美容だけではなく
「心から笑顔になってほしい」という想いで活動しています。
受講生さんは、
表情筋トレーニングを実践されると
たしかに素敵な笑顔に変化されるのですが、
不安を抱え、自分に自信が持てないまま
笑顔になろうとしても
どうしても「心の底から笑顔になれない」という方が
たくさんいらっしゃいました。
心の底から笑顔になる、
本当の幸せを掴むためには、
幸せを邪魔する「心のクセ」に気づき
大切な人と安心安全な
関係を築くことが必要だったのです。
サスティナブル・ハピネス実践コース（旧心理マスター講座）を開催して、
お顔だけでなく
本当の「心からの笑顔」を手にされた方が
どんどん増えています。
不安に振り回されず、幸せが続く「心のクセ」に変わる３つのポイント
幸せが続く「心のクセ」に変化させ
不安に振り回されないための大切なポイントを、
３つにまとめてお届けしています。
１、”素の自分を理解する”受け入れ力
素の自分を理解するには、
自分の状態、心のクセ、身を置いている環境など、
客観的に自分自身を見ることが大切です。
「素の自分」を受け入れると
自分を責めたり批判することが少なくなり、
本当に好きなもの、本当に望んでいることを
素直に追求する自分に変わります。
２、”そのままの感情を紐解く”スキル
そのままの感情を紐解くとは、
自分自身を理解し、分析する。
もしくは、理解するために分析すること。
このスキルが身につくことで
感情の浮き沈みに振り回されることなく
その時の自分にあった対処法を選び、
自分を整えることができます。
３、”ナチュラルに変容する”勇気
幸せを邪魔する「心のクセ」を見つけたら、
今までと違う選択や、
これまでしなかった行動をする勇気が必要です。
新しいことにチャレンジしたり、
惰性でやってきたことを手放したりすることで
新しいステージへ人生を切り拓くことができます。
これら３つを意識することで、
自然体で自分らしく過ごせ、
大切な人と信頼し合える関係性を築くことできます。
「不安に振り回されず、幸せが続く私に変わる サスティナブル・ハピネス実践コース」カリキュラム
約90分のプライベートセッションを月に１回、計６回行います。
各回とも内容は以下のとおりですが、
あなたのお悩みや状況に合わせて対応できるようマンツーマンで進めていきます。
第１回：「自分を大切にする私」に変わる方法を学ぶ
自分を幸せにするには、
自分の大切なものを大切にすることが重要です。
自分を大切にしよう！
という言葉はよく聞きますが、
実際にそれができている人はわずかです。
他人の意見や批判に惑わされず、
自分を大切にする方法を学びます。
第２回：ネガティブ感情を活用！本当の望みを引き出し理想の未来を描く
世間では、ネガティブ感情は
ダメなものと思われがちですが、
私たちが感じる
喜び、悲しみ、怒り、不安などの感情には
全て意味があります。
自分自身をさらに深く理解し、
自分が本当に好きなこと、魅力や強み、
本当に望んでいることを導き出すために
感情からのメッセージを受け取り、活用します。
第３回：心の仕組みを知り、愛されるコミュニケーションをマスターする
過去の経験や育ってきた環境は
私たちの感情や行動に大きな影響を与えます。
幼少期の経験による刷り込み、
投影や転移など、心の仕組みを知ることで、
自己理解だけでなく、他者を理解することとも繋がり、
相手と上手くコミュニケーションをとることが可能になります。
第４回：幸せを邪魔する「心のクセ」を変えるスキルを身につける
幸せを邪魔する「心のクセ」がある場合、
それらを変えることが重要です。
「願えば叶う」というような運任せではなく、
論理的に感情を整えるスキルを習得することで、
ネガティブな出来事への対処がスムーズになり、
軽やかに幸せを掴むパターンが身につきます。
第５回：なりたい自分を明確にして、あなたらしい生き方・働き方を見つける
世の中の常識や他人の評価を基準にするのではなく
本当に心から「なりたい自分」を導き出します。
行動を邪魔するブレーキをなくし、
心から望む未来に向かって行動すると、
自然とあなたらしい生き方・働き方へ変化します。
第６回：大切な人と安心安全な関係を築き、すっと続く幸せを手に入れる
安心安全な人間関係は、
私たちの幸せや心の安定にとても重要です。
自分で自分を整えるスキルが身につくと、
他者ともいい関係が築け、
お互いを信じ、支え合う気持ちが生まれます。
仕事やビジネスの場面でも
パートナーシップの場面でも
人生に変化を起こすには手順があります。
「不安に振り回されず、幸せが続く私に変わる サスティナブル・ハピネス実践コース」では、
心の仕組みを知り、自分を理解し、
自分の感情の取り扱い方を学び
自分自身を幸せに導き継続させるメソッドをお伝えします。
また、カウンセリングやコーチングで
人をサポートする仕事に興味があるという方には、
あなたに合ったビジネスでの活用方法を
一緒に見つけていきます。
「サスティナブル・ハピネス実践コース」の受講内容
「不安に振り回されず、幸せが続く私に変わる サスティナブル・ハピネス実践コース」の受講内容は以下のとおりです。
その時のあなたの状況やい悩みに対応できるように、マンツーマンの受講スタイルになっています。
・期間：６ヶ月/セッション 計６回（月１回×90分程度）
・日程：ご都合の合う日程で調整します
・場所：zoomにて開催します
効果を高める、充実のフォロー内容
「不安に振り回されず、幸せが続く私に変わる サスティナブル・ハピネス実践コース」では、月１回のセッション以外の時間も効果的に活用できるように、以下のフォローをご用意しています。
１：予習・復習に使える講座動画（計100本以上）
各講座のカリキュラムを事前に動画でお渡しします。
講座動画は各セクション（計100本以上）に分かれていて、
1本あたりの動画は、３〜20分程度と短いものになっています。
（ワークのデモ動画以外）
１度聞いただけでは
わからないこともたくさんあると思いますので、
ぜひ何度も見て予習復習に使ってください。
セッションやメールサポートと併用して、
ご自身のペースで早く進めることも可能です。
２、日々の不安や迷いをすぐに解決する、回数無制限のメールサポート
学んだことをに日常生活で実践しようとすると、
自分にどう当てはめていいかわからないこともあるはずです。
迷いや疑問が出たら、すぐにメールください。
また、行動したいのに進めない、周りの目が気になる等、
１歩踏み出したいけどブレーキがかかるという時も、お聞きください。
３、さらに学びを深める！受講生限定コミュニティに、無料ご招待
FBグループを活用したコミュニティへ無料招待しています。
勉強会や質問会を行っていますので、ぜひご活用ください。
（参加は任意です）
サスティナブル・ハピネス実践コース お申込み特典
⚫︎ステキな笑顔のポイントがわかる！ブリルエッチ(R)ホームキット
（￥24,800相当）
これまでセミナーでしかお伝えしていなかった
・素敵な笑顔のための３つのポイント
・「らしさ」と「自信」のための７つのマインド
を含んだ、動画約60分＆テキスト73ページのオンライン講座です。
ブリルエッチスマイル（表情筋）トレーニングの中で
特に多くの方に効果的なエクササイズ（３種類）と
心理・コーチングの基礎を学ぶことができます。
多くの修了生から「写真写りが変わった！」
「心から笑顔になった！」と好評いただいています。
⚫︎仕事に即活用できる！心理セッション用パワポスライド
実際にわたしがセッションの際に
使っているスライドをプレゼントします！
カウンセリング・コーチングを仕事に活かしたいという方は、
すぐにオンラインセッションを始めることができます。
その他にも、お申込み特典をご用意しています！
まずは、体験セッションであなたのことを聞かせてください
「不安に振り回されず、幸せが続く私に変わる サスティナブル・ハピネス実践コース」に
ご興味がある方は、まずは「体験セッション」にお申込みください。
体験セッションの内容は以下のとおりです。
・日程：ご都合の合う日程で調整します
・時間：90分（体験セッション45分・講座の説明45分（ご希望の方のみ））
・場所：zoomで開催します
単発セッション通常価格 税込55,000円
→ 体験セッション 税込3,300円です。
（事前のお支払いをお願いしています）
（お申込み後24時間以内に、日程調整についてのメールをご登録のアドレスにお送りします）
※体験セッションでは、
今のあなたのお悩みや理想の未来をお聞きし、
どうすればそこに近づけるのかをお伝えします。
※現在、心療内科や精神科を受診されている方、
もしくは精神系のお薬を処方されている方は、
必ず主治医の確認および許可を得てお申し込みください。
※どんな感じで進めるのか、などを体験するもので、
強引な売り込みや勧誘は一切行っていません。
講座カリキュラムのエッセンスをわかりやすくお伝えしますので、
リラックスした雰囲気で学んでいただけると思います。
現在 好評につき募集をストップしています。
「幸せが続く私に変わる！サスティナブル・ハピネス実践コース」のための「体験セッション」をご希望の方は、先行案内登録フォームにご登録ください。
お客さまの声
過去に受講の方から、以下のようなお声をいただいています
以前、他の心理講座も受けたので、
簡単な専門用語は理解していましたが、
実際にカウンセリングをする際、
相手にどんな質問をするといいか、
まったくわからない状態でした。
２：講座を受けて、具体的にどんな変化がありましたか？
今回、講座を受けることで、
もともと知っていた知識がより深まり、
また、点と点が線で結びつきました。
他には、いくつものマイナスの
ビリーフ（ココロのクセ）を弱めたことで、
夢に近づけた気がします。
３：講座に参加していなかったら、どうなっていたと思いますか？
心理学の知識が中途半端なまま、
まったく使えずにいたと思います。
４：もしこの講座をご紹介いただけるとしたら、どんな方に何と言って紹介したいですか？
心理学に興味がある方に、
とてもわかりやすく教えてくれる心理講座だよと紹介したいです。
また、悩みが多い方に、
セルフカウンセリングができるようになるよ
と紹介したいです。
（仮名・写真はイメージです）
１：講座に参加する前、どんな状態でしたか？
今の不安や生き辛さを
とにかく早く無くしたいと、焦っていました。
とにかく認めてほしい、
受け止めてほしい、すごく思っていました。
２：講座を受けて、具体的にどんな変化がありましたか？
・認めてほしい等の思いが薄れた。
・気長に修正しながら生きていく選択ができるようになってきた。
・我慢したり人の顔色を伺う事が減った。
・喜怒哀楽の内面と行動にギャップがなくなってきた。
・欲しい、やりたい、嬉しい、分かりません、ごめんなさいを罪悪感なく言える事が増えた。
・失敗や落ち込む事への恐怖が減った。
・助けてもらう、甘える抵抗が前よりなくなってきた。
以前は、人と同じようにできない事があると
落ち込んでいましたが、
今は、人と同じじゃない、
私らしい自分が大好きです。
３：講座に参加していなかったら、どうなっていたと思いますか？
自分を押し殺して
自信のない人生を続けていたと思います。
４、もしこの講座をご紹介いただけるとしたら、どんな方に何と言って紹介したいですか？
どんな方にもオススメですが、
自分に自信がもてない、
いつも自分を後回しにしてしまう、
人の顔色ばかり見てしまうなど、
何だか生きづらいなぁと感じてしまう方に、オススメしたいです。
１：講座に参加する前、どんな状態でしたか？
クライアントさんの、本当の望みや悩みに、どうすれば辿り着けるのかが分からない状態でした。
クライアントさんに、もっと分かってもらうには、もっと受け取ってもらうにはどうしたらいいかか分からずに悩んでいました。
２：講座を受けて、具体的にどんな変化がありましたか？
自分の問題は自分で解決できるようになっていると思っていましたが、
カウンセリングやコーチングの技術を使って話を聞いてもらうと、
自分でやるより何倍も早く解決できることに驚きました。
また、クライアントさんに受け取ってもらうとはどういうことがが腑に落ちたので、
これからは自分の思いを押し付けなくて済みそうです。
クライアントさんのブロックに気づくことができるようになり、
そのブロックを小さくすることで行動してもらえるようになったことが一番の収穫です。
３：講座に参加していなかったら、どうなっていたと思いますか？
自分やクライアントさんのためにできることが少ない状態のままだったと思います。
４、もしこの講座をご紹介いただけるとしたら、どんな方に何と言って紹介したいですか？
自分だけじゃなく、周りの人も幸せにしたい方にもオススメです。
それに、表情と心は繋がっているので、心からの笑顔で笑いたい方にもオススメです。
（仮名・写真はイメージです）
１：講座に参加する前、どんな状態でしたか？
何かいつも満足できない、
自分が本当は何をどう感じているか解らず
結局は自分を責めていたように思います。
でも、そんな状態から抜け出したいと思っていました。
何を学べば変われるのかなと思っていました。
２：講座を受けて、具体的にどんな変化がありましたか？
セルフカウンセリングができるようになってくると、
同じ様に周りの人にもそれぞれの価値感がある、
と考えるようになりました。
それまでは他人との程よい距離感がわからず、
近すぎて辛い思いをすることが多々ありましたが、
自他の境界線を意識出来るようになりました。
３：講座に参加していなかったら、どうなっていたと思いますか？
何事も、結局は自分を責めて、
生き苦しさを自分で作り続けていたと思います。
４、もしこの講座をご紹介いただけるとしたら、どんな方に何と言って紹介したいですか？
◎心理学を学んでみたいなと思っている方
『わかりやすく、自分の生活に落とし込んで、
考えられる、自分のものとして感じながら学べる講座です。
もっともっと知りたくなっちゃう心理学講座です』
◎自分が幸せになることを諦めてないけど、
どうやったら現状から抜け出せるか模索している方
『自分で自分を幸せにできるようになりますよー♡』
気づいたら自分に自信を持てるようになってた！
（講師業で起業して）講座をスタートさせたいけど、
私なんかがやってもいいのかなと
いまいち自信が持てず行動出来ずにいました。
２：講座を受けて、具体的にどんな変化がありましたか？
自信がないってなんだっけ？っていうくらい、
気づいたら自分に自信を持てるようになって、
以前よりも自分を大事に出来るようになりました！
講座作りやブログを書く上で、
どんなあり方でやればいいかがわかったので
行動出来るようになりました(^^)
３：講座に参加していなかったら、どうなっていたと思いますか？
行動出来ずにずっとうじうじしてたと思います。笑
４：もしこの講座をご紹介いただけるとしたら、どんな方に何と言って紹介したいですか？
心理学に興味がある方、
自分に自信を持ちたい方
目標に向かって一歩踏み出したい方に、
めっちゃ勉強になるし、楽しいし、
自分が変われるすごくいい講座だから、
興味があるならぜひ受けてみるといいと思うよ！
と紹介したいです(^^)
さいごに
すえながひとみ です。
自分に自信がなくて
いつも不安に振り回されていたわたしが、
心理学を勉強して、
まずやってみたのは、「すべての感情を感じる」でした。
その頃のわたしは、心にフタをしていたので、
自分の好きなものも、
自分にとって何が幸せかもわからず、
周りからの評価に一喜一憂していたんです。
なので、
いざ「感情を感じよう！」と思っても、
それまでだって「感じている」つもりだったし、
何をやったらいいのか見当もつきません。
そんな中で、第三者から気づかせていただいた
無意識の「心のクセ」は
自分だけでは導き出せないものでした。
そのおかげで、今では自然体で
好きな時に、好きな場所で、好きな人と過ごすことができています。
ご相談にお越しの方とお話していると、
とてもステキで魅力的なのに、
優しさや誠実さ、頑張り屋なところが
裏目に出ている方が少なくありません。
また「自分らしく生きる」と決めているのに、
行動にブレーキがかかり、
思うように変化を起こせない
というケースもあります。
これまであなたが
人に気を遣ってきたことも
自分を押し殺してきたことも
悔しい想いをしてきたことも
きっと、そこには意味があるはずなんです。
それが、あなたの「心のクセ」のモトです。
ここが導き出せていないのなら、
まずは、そこに気づいてみませんか。
あなたが
自分で自分を整えられるようになると、
大切な人と安心感のある関係を築きながら、
ずっと素の自分で過ごせます。
自分自身のため
そして、大切な人のために
１歩進むと決めたあなたと、
お会いできるのを楽しみにしています。
HITOMI SUENAGA （すえながひとみ）
現在 好評につき募集をストップしています。
「幸せが続く私に変わる！サスティナブル・ハピネス実践コース」のための「体験セッション」をご希望の方は、先行案内登録フォームにご登録ください。
まずは体験セッションであなたのことを
お聞かせください。